MrBubagamba

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martes, 21 de marzo de 2017

19-3-2017 II TRAIL PEDROSO

Segunda ediccion del Trail del Pedroso,en las que se agotaron todas las plazas y alli nos reunimos mas de 300 corredores.Trail de 22 km y muy bien organizado en todos los aspectos.Primeros 8 km mas o menos planos y donde la gente salio demasiado fuerte,Yo por mi parte y al ser de gasoil,sali mas reservon rodando hasta el kilometro 5 con una media de 4:30' por kilometro,en este kilometro 5 de la carrera se giro hacia la derecha y continuamos por una zona muy bonita y verde tipica de la zona,hasta el kilometro ocho se sigue a ritmo alto,yo sigo a 4:30' de media pero ya voy pasando a varios corredores que estan pagando el haber salido demasiado rapido.A partir del kilometro 8.5 el terreno cambia y empezamos con las subidas.Aunque no son subidas muy  duras y se van alternando con bajaditas,seria mas o menos como un sube baja pero no muy fuerte hasta el kilometro11.No es hasta el kilometro 12.5 cuando encaramos la primera subida fuerte del dia que acabara en el kilometro 15.5 mas o menos.El que haya ido muy fuerte al principio, en esta subida ya lo esta pagando definitivamente y en esta subida si voy pasando a bastante gente,mi ritmo de crucero cada vez va mejor y el saber regularse es fundamental en este tipo de carreras.Del kilometro 16 al 17.5 buena bajada donde aprieto de lo lindo pues es donde mas disfruto,Aunque me estan dando de nuevo las plantas de los pies muchos problemas,y las zapatillas nuevas me estan creando unas ampollas en los metatarsos que no me permitan trazar bien la zancada, a parte del dolor que me producen.Del 18 al 19.5km otra buena subida en la que el ver gente por delante me sirve de motivacion y voy pasando a varios corredores.Pasamos una zona de una cueva donde nos pican el segundo control y vuelta a salir de la cueva y desde aqui a meta con algun que otro buen repecho fuerte que liman fuerzas ya casi todo el terreno es favorable y donde se disfruta de lo lindo.Por ultimo llegada a meta disfrutando y dandolo todo,muy buen Trail,rapido y divertido.Al final buena comida,buenas duchas,etc...la organizacion de las mejores que he visto.Un detalle que me gusto mucho,es que en las subidas fuertes y largas,tenian puesto carteles motivadores con frases que te animaban al leerlas,un acierto.

domingo, 12 de marzo de 2017

I TRAIL EXTREME DE MONTEJAQUE,25-2-2017

 Primer Trail de Montejaque y muy buena experiencia para ser la primera vez que organizaban una carrera de este tipo con los problemas que ello contrae.Montejaque es un pueblecito de la sierra de Malaga situado en un entorno privilegiado entre montañas,cuevas,pantanos,etc..Seguramente la mayoria conozca ya esa zona y lo abra disfrutado.Pocos inscritos en la carrera,alrededor de 100,la coincidencia con otros trails y la dureza del recorrido contribuyo a ello.La verdad que con menos gente se corre mucho mejor y sin tantos agobios como en otros Trails donde en los primeros kilometros casi no se puede correr.Salida prevista a las 9:30h y antes de salir nos advierten desde la organizacion que los primeros seis kilometros son todos en subida y ademas muy tecnica y complicada,por lo que nos comentan que nos lo tomemos con tranquilidad al principio y la verdad es que tenian razon.Primera subida de mas de cuatro kilometros nada mas comenzar desde la misma salida de meta en el pueblo,una tipica subida de puro Trail con todos los ingredientes para disfrutar de lo que mas nos gusta,pendientes durisimas( hasta del 40%),zona super tecnica,con piedras sueltas,grandes rocas,zona verde,zonas humedas,fango,niebla,etc...una autentica subida trialera.Al tener la subida mas dura del recorrido al principio tenemos sus ventajas e incovenientes,ventajas que comienzas fresco y rebosante de fuerza por lo que se afronta la subida con muchas ganas y energia,inconvenientes que por ejemplo para corredores comoYo,que soy de gasoil me coge en frio y me cuesta mucho entra en calor e incuso en los primeros metros se me suben los gemelos al intentar apretar para seguir la cabeza de la carrera y debo aflojar y seguir a mi ritmo.La subida en si llegaba a los 1150 mts de altitud tardamos unos 41' en realizarla. Y tras la subida comenzamos la bajada,que en muchos casos como es este,es casi peor que la subida.Bajada tremendamente tecnica,sin sendero para guiarte,miles de rocas sueltas,fango,humedad,etc..y muchas zonas deslizantes que la hacian muy peligrosa y traicionera,produciendose varias caidas,resbalones,golpes contra rocas,etc..pero para eso hemos venido,nadie se puede quejar

 .Mas o menos un kilometro de bajada,que se hace interminable.A continuacion seguimos por un carril de tierra todo subiendo de un kilometros aproximadamente bastante durillo pero donde se puede correr.Del kilometro 6 al 10 es todo carril de tierra blanda donde se p uede correr rapido pero guardando siempre fuerzas.En esta zona adelanto a un corredor de la zona que ademas es uno de los organizadores que me dice que esta corriendo la carrera para ver los posibles fallos y que mejor forma de hacerlo que desde dentro.Me explica que lo que queda de recorrido es duro pero ya no tan tecnico como la primera parte y que hay que reservar fuerzas para el final porque es bastante exigente y tecnico de nuevo,ademas hay unos kilometros de gran fango de por medio en el que hay que tener cuidado.Yo voy un poco mas rapido que el y continuo hacia delante no antes de quedar con El para tomarnos un cerveza al final de la carrera.Cuando llegue a los kilometros de fango iba con buenas sensaciones a muy buen ritmo y no respete la advertencia del corredor de Montejaque,por lo que pise en falso en un charco y me di un buen costalazo,lo que me hizo parar en seco aunque sin ninguna lesion que me impidiera seguir corriendo,eso si con mas precaucion y un poco mas sucio..
 Del kilometro 10 al 12.5 otra subida mas,aunque esta no tan dura en la que se alterneba las zonas corribles con las zonas tecnicas y muy divertida.Del 12.5 al 14.5 zona de falso llano,con senderos muy bonitos y alguna que otra zona tecnica.Del 14.5 al 16.2km otra buena subida muy tecnica y donde alcanzamos los 1040 mts de altura,las piernas empiezan ya a notar el esfuerzo.Del 16.2 al 20.2 km gran bajada con zonas de carrileo y zonas tecnnicas y bajamos hasta los 693mts.Ya tan solo quedan 4 kilometros para el final,se divide en dos partes los primeros dos kilometros de carril donde se puede correr a tope y una segunda parte de dos kilometros mas,donde la organizacion nos ha preparado una emboscada con una subida supertecnica que hace que llas fuerzas se resientan y estos dos ultimos kilometros se hagan muy largos sino has guardado un poco de fuerzas.En una de las veces en las que se gira y sube por una de las grandes e inumerables rocas de la subida, se ve a lo lejos el pueblo,lo que provoca un 


 .En una de las veces en las que se gira y sube por una de las grandes e inumerables rocas de la subida, se ve a lo lejos el pueblo,lo que provoca un subidon de energia de donde no la habia para dar el ultimo apreton para llegar al pueblo por un senderillo muy bonito entre arboles ramas y un molino con riachuelo y agua y por fin se llega al pueblo bajando por el camino por donde habiamos salido al principio y asi llegar a la meta.Trail muy bonito y con la justa medida entre dureza,tecnica y esfuerzo,el cual te exprime pero te deja vivir,acabando muy cansado pero con ganas de volver el año que viene.Lo recomiendo,24km-2h39'-6:36m/km-1000mts+.
25km-2h41'-4º General-3º Master 40...

I TRAIL NAZARI TORRE ALHAQUIME,18-2-2017


 Trail corto pero intenso,aunque lo de la distancia depende del nivel de entrenamiento de cada persona,lo que para unos es corto para otros puede ser una eternidad.La salida se dio desde la plaza principal del pequeño pueblecillo de Torre Alhaquime,localidad de la sierra de Cadiz situada al lado de Olvera a unos 106-126 km de Sevilla segun la ruta por donde se tire.Por cierto era la primera vez en mi vida que visitaba este pueblo y me ha sorprendido por su belleza paisajistica y gran atractivo arquitectonico de epoca medieval y nazari.Salida reglamentada a las 10h aunque se retraso un poco porque un participante dejo el coche mal aparcado y lo iban a multar( anecdotas del trail).En lo meramente deportivo el Trail comenzaba con un circulo alrededor del pueblo de subes y bajas por las angostas calles del centro,para posteriormente tomar una bajada empinadisima saliendo del pueblo,todo este recorrido por asfalto de mas o menos kilometro y medio,para entrar ya y con las piernas temblando de la bajada en terreno de tierra propio de trail.Sin tiempo para recuperar empieza una de las subidas fuertes de este Trail con 1.5km de distancia y alternandose las ramas del 15-20-25 y hasta alguna del 35%,donde inevitablemente y a no ser que sea un privilegiado hay bajar el ritmo y subir andando ya que las pulsaciones se disparan y es mejor ralentizar para no explotar y terminar arrastrandote el resto del recorrido( siempre es mi experiencia personal la que cuento).Terminada la subida ya en el kilometro 3.1 se corre ahora por decirlo de alguna forma para entendernos por la cresta de la montaña durante 2 kilometros hasta el kilometro 5 de carrera,y desde este kilometro 5 hasta el 6.7 es una bajada a toda velocidad en la que da tiempo de recuperar un poco el aliento y disfrutar del paisaje sin dejar de mirar hacia el camino para no caerte por una distraccion.Desde el 6.7km al 8.7km otra buena subida de casi dos kilometros,esta es muy parecida a la anterior pero no es tan dura al tener varios descansillos que te permiten casi subir corriendo todo el tiempo salvo alguna que otra rampa al 40% que por fuerza hay que subir andando.Como veis es un Trail donde no da tiempo a coger un ritmo de crucero al correr por que es un continuo sube y baja,aunque muy divertido.Del 8.7km al 9.8km otra bajada super rapida, pequeña rampa de 300 metros y otra superbajada hasta el km 11.8 donde se hacen los kilometros mas rapidos de la carrera,dos kilometros de bajada donde el ritmo era de 3.15-3.30 minutos por kilometro y donde se podia sacar ventaja o recuperar tiempo si tenias buenas piernas.Del 11.8km al 13km zona de correr por senderillos donde solo entra un pie y lleno de subes bajas muy entretenidos.Del kilometro 13 al 14 ya era todo practicamente de subida y bordeando al pueblo para acabar por las rampas durisimas del centro de Torre Alhaquime para llegar a meta con el sabor a sangre en la boca pero muy contento y habiendo disfrutado mucho de este Trail corto pero muy intenso.Un saludo y hasta la proxima.Los datos para el que le guste o lo quiera tener en cuenta por si participa el año que viene son estos : 13.9km-1h10'-155ppm-165ppmx-5 min/km

lunes, 6 de marzo de 2017

TRAIL DE AZNALCOLLAR 5-3-2017

 Si por algo me pase del ciclismo al correr por el campo o por la sierra o como esta de moda al Trai Runing es para divertirme,y si hay algo con lo que calificar al Trail de Aznalcollar ,es de diversion.Un recorrido muy bonito no excesivamente duro y sobre todo muy  divertido.Me lo pase como cuando era un niño,saltando,corriendo,metiendome en los charcos,pasando rios y riachuelos,llenandome de fango,cayendome en las bajadas,etc...En esta foto voy coorriendo por lo que seria la tonica del recorrido,caminos llenos de fango y agua,ademas de la temepratura baja del dia y la llovizna que caia de vez en cuando,pero que no era molesta para nada.Primeros kilometros en bajada despues usbes u bajas con terreno blando y complicado pero solo por el fango y despues zonas de correr a gusto aunque con precaucion por el fango.A nivel personal al principio  no cogia el ritmo y me costaba apretar e incluso respirar,pero conforme fueron pasando los kilometros cada vez iba mejor.Pero como ya me paso en el Trial La Sonrisa de Rafa,todo cambio cuando pase el primer rio,por cierto que llevaba mucha agua y al que habian puesto una cuerda para agarrarse pues habia bastante corriente.Pues lo dicho al pasar el rio y mojarseme os pies y con ellos las zapatilla y sobre todo las plantilla correctoras que llevo,empezo el calvario para mi,se me movian las plantillas hacia delante me provocaban molestias en el pie y adema no podia correr agusto porque me el pie no apoyaba bien y sobfe todo en las bajadas perdia nucha velocidad al nno tener buen apoyo y resbalarme.Este problema lo tengo que solucionar porque es la segunda vez que me pasa y pierdo mucho tiempo y me acarrea muchas molesstias.Lo que no hice fue quitarme las plantilla como hice en la sonrisa de Rafa y que tan malas consecuencias me produjo.
Bueno como dice el refran al mal tiempo buena cara,y aunque iba muy molesto con las plantillas moviendose y las zapatillas mojadas no habia otra que seguir corriendo y cabar lo antes posible.Y eso hice,aprete todo lo que pude y al final me lo pase en grande.
Cuarta vez que atravesabamos una zona de agua,aqui adelantando a la primera mujer de la carrera.Ya quedaban pocos kilometros para terminar la carrera,despues de este rio,quedaba una zona tecnica de subida durilla y una bajadita antes de llegar al pueblo y atravesarlo para llegar a meta no antes de subir una buena rampa,pero ya por asfalto.En definnitiva,el Trail del Fango lo llamaria Yo a este de Aznalcollar,aunque creo que ha sido mas que nada porque ha dado la casualidad de que las semanas anteriores ha llovido bastante e incluso el mismo dia caia alguna llovizan.El año que viene si puedo repetire sin duda.24km-2h-31º General-21º Veterano-5:21" km.

domingo, 21 de agosto de 2016

CLASICA DE MELONARES CON EL GIRALDA,21-8-2016

 En compañia de mi buen amigo Palomo esta mañana en la salida dominical del GIRALDA



 Buen ambiente siempre
 Jorge y Rafa
 rodilla tocada de la caida tonta del viernes
rgran grupo

 guapo Palomo jajaja


 ya se habian producido varios esperrios
 los de atras ya no enganchan
 Palomo feliz
 ritmazo


 Daniel Jordan





 BUBA
 RAFA
 CANIJO

 JORGE
 PITBULL
 MONTAÑO








 direccion JARILLAS







 a Melonares...






 Melonares a la vista


 comienza Puerto












 entrando en Castiblanco

 desayunaco

 vuelta rapida





 llegando a Sevilla
 hasta el Domingo que viene